Aký máte typ nášľapu? Čo je pronácia a supinácia?

Pronáciou označujeme rotáciu chodidla a členka smerom dovnútra pri každom kroku v momente, kedy na danú nohu prenášame váhu.

Je to prirodzené tlmenie nárazu, ktoré si naše telo vytvorilo, avšak nadmerná, alebo nedostatočná pronácia je nežiaduca. Každý z nás pronuje a je to zdravá a neodlučiteľná odozva pri zvýšenej záťaži, ktoréj vystavujeme chodidlo.

Ak naše chodidlo pronuje príliš veľa, alebo naopak málo a zaťažujeme ho dlhodobo, hrozia nám biomechanické problémy, zníženie výkonnosti a zvyšenie rizika vzniku úrazu. Pokiaľ o svojej pronácii či supinácii (nedostatočná pronácia) vieme, poobzerajte sa po bežeckej obuvi s kontrolou pronácie/supinácie.



Nadmerná pronácia

Bežci s nadmernou pronáciou dopadajú chodidlom na podložku vo výrazne pronujúcej pozícii.

Neutrálny došľap (stredná pronácia)

Bežci s neutrálnym dopadom chodidla na podložku majú stredne veľkú pronáciou.

Supinácia (nedostatočná pronácia)

Bežci s nedostatočnou pronáciou všeobecne dopadajú chodidlom na podložku vo výrazne supinujúcej pozícii. Supinácia je opakom pronácie. Jedná sa teda o rotáciu chodidla a členka smerom von po dopade. Takto pohybujúce sa chodidlo tlmí nárazy neúčinne.

  • Aký máte typ nášľapu? Čo je pronácia a supinácia?