Bežecká škola

RUN | RUNNING

Ste unavení? Nepáči sa Vám vaša postava? Chcete urobiť zmenu vo svojom živote? Chcete zobrať život do vlastných rúk? Chcete byť fit a zdraví?

Počuli ste, že beh má blahodarné účinky na telo i myseľ? A stačí tak málo. Obujete tenisky a idete. Nech ste kdekoľvek. Doma, v práci, na dovolenke... Naštartuje Vás na lepší deň, zlepší náladu. Zrazu môžete mať s partnerom spoločného koníčka. Podporujete sa navzájom, zlepšíte si kvalitu života a nie ste nervózni.

Nech to znie akokoľvek neuveriteľne, faktom je, že po behaní sa nemusíte cítiť vyčerpane, ale naopak - plní energie a elánu. Správnou technikou behu sa množstvo vašej energie zväčší, napriek tomu, aby ste vynaložili nadbytočnú energiu na neefektívnu prácu svalov pri chybnej technike. 

  • Čo musí a čo nesmie bežec urobiť, aby sa dostal do formy?
  • Čo musí robiť, aby si kondíciu udržal?
  • Prečo niekto behá rýchlo a mne to stále nejde?
  • Mám vôbec chuť chodiť behať? Ako sa mám „naštartovať“?
  • Prečo ešte vlastne behám? Musím, či ma to baví?
  • Robím všetko správne a aj tak sa mi nedarí schudnúť, prečo?
  • Mám strach, čo by povedali susedia. Prečo tak veľa úspešných ľudí behá?
  • Ako neomylne spoznať pôvod bolestí spojených s behom a ako sa ich navždy zbaviť?
  • Som pracujúci človek. Beh mi skôr pomáha „vyčistiť“ si hlavu, alebo ma unavuje?
  • Čo má byť výsledkom pravidelného behania?
  • Čo urobiť, aby môj beh bol efektívnejší, lepší ako včera?
  • Akú zvoliť stratégiu na trvalú ochranu zdravia? Ako sa v tomto smere vzdelávať?
  • Podľa čoho viem, že musím oddychovať?
  • Ako správne vyberať doplnky výživy?
  • Ako sa mám po behu odmeniť? A kedy to má byť?
  • Aký je rozdiel medzi behom a regeneračným behom?
  • Viem pri behu oddychovať?
  • Ako správne používať svaly pri behu?
  • Ako sa prispôsobiť behu v skupinke, ak nie som najlepší?
  • Čo robiť, ak stále nemám výkony? A čo už keď som dobrý?
  • Viem nájsť ohniská problémov, ktoré mi nedovolia sa zlepšovať?
  • Prečo nemusím behať hodinu denne? Dá sa to efektívnejšie?
  • Má moja tréningová metodika logiku? Som si istý, že takto môžem behať dlhodobo?
  • Ktoré činnosti sú nevyhnutné na dlhodobé fungovanie bez zranení?
  • Ako položiť pevný základ, aby som mohol behať „aj o 100 rokov“?
  • Ako sa pripraviť na preteky? Kedy môžem bezpečne natrénovať na maratón?
  • Prečo výkon klesá v najnevhodnejšej chvíli? Ako predvídať pokles výkonnosti?

Na konci kurzu budete mať jasný „obraz“ seba o všetkých správnych aspektoch prvkov štýlu, ktoré budete postupne zaraďovať do vášho tréningu.
Až sa dostanete do stavu, kedy sa nové prvky stanú automatickou súčasťou vášho myslenia a pohybu a budú predstavovať intuitívny správny spôsob behu.

Dĺžka kurzu: 1 deň
Cena kurzu: 150 €
Miesto kurzu: Platanová 1A (Solinky - nad Billou), Žilina

DokumentyPDF na stiahnutie
Termíny kurzov: viď. formulár nižšie
Kurz vedie: Jaroslav Minarčin – tréner atletiky, kondičný tréner, inštruktor behu